HOME > ヘルシーエクササイズ

トップページ

ヘルシーエクササイズ

ながらメッツ～床掃除や子どもと遊ぶのも運動のうち！～

生活の中で体を動かそう！

身体活動量をあらわす単位「エクササイズ」ってナニ？

3メッツ以上の運動で、めざせ1週間で4エクササイズ！

3メッツ以上の生活活動で、めざせ1週間で19エクササイズ！

身体活動のエクササイズ　数表

太極拳エクササイズ～身も心もしなやかに変身～

流れるような動きと呼吸を合わせる

手首と足首の向きがポイント

左足から右足への重心の移動がポイント

ゆっくりと動き、最後はポーズを決める

腹筋と腕の筋肉を意識して

やせヨガ～ヨガで体とココロをメンテナンス～

緊張とリラックスでココロも柔軟に

足のむくみを解消「鶴のポーズ」

腹筋とバランス力を強化「船のポーズ」

甲状腺に働きかける「肩立ちのポーズから鋤（すき）のポーズ」

下半身の筋肉を強化し代謝アップ「鷲のポーズ」

新陳代謝パワーエクササイズ～体脂肪を減らして太らない体に～

お金も時間もかからない、体脂肪を落とすパワーエクササイズ！

お腹と両腕の筋肉を刺激して引き締める

背中と腕を意識して、パワーアップ。肩こりも解消

肩から二の腕、胸を鍛えてバストアップ

二の腕の「振り袖」をなくす

快眠ストレッチ～寝ながらOKのストレッチ運動～

寝る前のかんたんストレッチで

ウエストのくびれをつくるかんたんストレッチ

美尻作りの基本。お尻の位置をアップ。

むくみ解消で手足スッキリ！

腕のぜい肉をとり、肩こりを解消

ながら運動ダイエット～知らぬ間にやせる！ながら運動のススメ～

○○しながら……やせたい部分を意識するだけで、効果を発揮

ポッコリお腹と下半身をシェイプ

取れにくい背中の肉と二の腕のぜい肉を退治する

すっきりした首筋と腕になり、ノースリーブにも自信が付く

お尻と太ももの境目が復活！

ゆがみ矯正エクササイズ～ゆがみを矯正して、たるまない体に！～

ダイエットしても痩せないのは、体がゆがんでいるから！

自律神経に働きかけて、体も心も健康に！

便秘や腰痛にも効果アリの骨盤矯正

骨盤のゆがみをとって、下半身のむくみも解消！

背骨をまっすぐに矯正して、全身のたるみをキュッ！

大腿筋エクササイズ～老化は足からやってくる～

足腰を鍛えて、息切れしない体に

重心を低く構えて、揺るぎない体に

アキレス腱をのばして足首を引き締しめる

テレビを見ながらでもＯＫ。大腿部をスリムに

大腿筋を鍛えながら、ヒップアップもできる

▲　ページトップへ