ウーマンズヘルス 〜女性の健康は未来のために〜
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たらのピカタ・キャベツのスープ煮・ごはん
鶏の照り焼き丼・小松菜と大豆もやしのごま酢和え
「生活の中の工夫で身体活動量をアップ」
「上手な間食のとり方を考える」
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(1人分 587kcal)

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(1人分 628kcal)


豆腐と小松菜の明太子あん・水菜とえのきの煮浸し・ごはん
鮭のコーンマヨネーズ焼き・具だくさん味噌汁・ごはん
「自分に合ったアルコールの飲み方にする」
「ダイエットに効果的な
夕食の食べ方に変える」
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(1人分 575kcal)
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(1人分 597kcal)


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