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まずお読みください   〜ゆがみを矯正して、たるまない体に！〜 ・自律神経に働きかけて、体も心も健康に！ ・骨盤のゆがみをとって、下半身のむくみも解消！ ・便秘や腰痛にも効果アリの骨盤矯正 ・背骨をまっすぐに矯正して、全身のたるみをキュッ！ ●ダイエットしても痩せないのは、体がゆがんでいるから！ 「苦労してダイエットしているのにヤセない…」と嘆く女性の多くは、体のところどころの骨格のゆがみが原因かもしれません。 背骨は本来、横から見るときれいなS字状にカーブしています。しかし、一日中座ったままで仕事をしたり、運動不足で筋肉が衰えたり、ハイヒールなどの常用で猫背になったりすると、このカーブが徐々にゆがんでくるのです。その結果、筋肉は衰え、血行が悪くなり、だんだんとヤセにくい体質になってしまいます。 また背骨だけでなく、骨盤にもゆがみが生じます。下半身のアンバランスが、肥満やむくみ、内臓系の病気を招くことも。だから女性の多くは慢性的な便秘や肩こり、腰痛などの体調トラブルに悩まされているのですね。 ゆがんだ骨格を正常な位置に戻すには、ゆがみ矯正エクササイズが効果的。骨を包み込んでいる筋肉を柔らかくほぐし、姿勢を正します。全身の筋肉が柔軟であれば、新陳代謝アップによってダイエットの効果も現れますし、肩こりや便秘も解消！ そして、リバウンドしない体質になれるでしょう。 A　自律神経に働きかけて、体も心も健康に！ （画像をクリックすると拡大します） １ 片膝を曲げて座り、もう一方の足は伸ばします。伸ばした足にタイツをかけて、ゆっくり息を吐きながら（８カウント）、タイツをお腹のほうへ引き、上体を後側に反らします。この時、肘を伸ばし、視線は斜上に向けます。     ２ 次に８カウントでゆっくり息を吐きながら、タイツを手前に引き、胸を太ももに付けるように上体を前へ倒します。できるだけ背中を真直ぐに保つのがポイント。     ３ ８カウントで息を吸いながら、ゆっくりと最初の座った状態姿勢を戻します。１〜３の動作を、左右各３〜５回行いましょう。 B　便秘や腰痛にも効果アリの骨盤矯正 １ 仰向けに寝て、両足を抱えるようにタイツをかけます。両膝を胸にできるだけ近ずけるよう、にタイツをウエストのほうへ引きます。両手は腰の左右に置き、両肘はしっかりと床に付けるようにしましょう。     ２ ８カウントで息を吐きながら、両膝をゆっくりと右側に倒していきます。この時、両膝が離れないように気を付けましょう。８カウントで息を吸いながら、最初の姿勢に戻します。一連の動作を、左右交互に各３〜５回行いましょう。 （画像をクリックすると拡大します） C　骨盤のゆがみをとって、下半身のむくみも解消！ （画像をクリックすると拡大します） １ タイツを骨盤に2重に巻きつけます。両足を肩幅に開き、両手を腰にあてて立ちます。上体をまっすぐに起こし、顔を前に向けたまま、腰を大きく右に回します。     ２ 同様に、左側にも回転させます。左右10回ずつ回転させますが、足の裏が床から離れないように注意して、腰だけを回転させましょう。 D　背骨をまっすぐに矯正して、全身のたるみをキュッ！ １ タイツを骨盤に2重に巻きつけます。両足を肩幅に開いて立ち、指先でつま先を触るように上体をゆっくりと倒します。体の硬い人は、最初は軽く反動を付けて行ってもかまいません。     ２ 腰に両手を当て、ゆっくりと起き上がり、上体を後ろに反らせます。顔と視線は斜上に向けましょう。前屈と上体反らしを１セットとし、これを10回行います。 （画像をクリックすると拡大します）