| 料理を作りながら、洗濯をしながら、テレビをみながら……。いつもと同じ生活の中で、引き締めたい部分を意識しながら体を動かす、ながら運動ダイエット。「何をやっても続かないし…」という三日坊主の人でも、今すぐにできる超お気軽ダイエット法です。
まずは座る、立つ、歩く時に、背筋を伸ばした美しい姿勢を保つことから始めましょう。それだけでも背中、お腹、お尻、首筋など全身の引き締め運動になります。合言葉は、「背筋シャキッ！」「お尻キュッ！」です。
さらに、ながら運動のいいところはリバウンドしにくい体質に変わること。そのヒミツは太りにくい体質を作る基礎代謝量が増えることにあります。例えばテレビをみながら、少しでも体を動かすことは有酸素運動となり、こまめにやることでエネルギーが消費されやすくなります。チリ（消費カロリー）も積もれば山となる。常に痩せたい部分を意識して体を動かし、メリハリのある美しいボディラインを手に入れましょう。 |
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